我們一直定時比較、評價及更新床褥測試結果，但不時都會有讀者詢問有關枕頭推介。的確，床褥的功能再好、承托力再佳，都需要配備一個合適的枕頭，才能改善睡眠質素。枕頭必須給予頭頸充足承托力，才算上是健康枕頭。
首先，我們簡單介紹一下市面上常見的枕頭種類:
聚酯纖維枕
聚酯纖維枕一般售價便宜，市面上有很多不同款式，是在港最常見的枕頭種類。其中一個優點是枕芯可用水洗和晾曬，減少塵蟎滋生，適合對塵蟎敏感的人士。
可是，聚酯纖維枕不太耐用，枕芯更會隨著使用時間而變形，你每晚都需要費時拍打或搖晃枕頭，令其回復原狀。由於枕芯容易變形，聚酯纖維枕的承托力甚低，可能導致「瞓捩頸」的情況，並不是健康枕頭之選。
記憶棉枕
記憶棉枕的主要成分為一種名為聚氨酯的有機聚合物，可按用家身體的熱力和體重改變形狀，貼近用家的頸椎和頭部，提供優秀承托力。記憶棉枕能緩和頸痛或「瞓捩頸」問題，價格又比羽絨枕或乳膠枕便宜，是性格比高的健康枕頭推介。
不過，你只可以清洗枕頭布套，不可使用洗衣機清洗枕頭內芯。如果要清洗枕芯，就要採用晾曬等方法。
乳膠枕
乳膠枕頭有兩種：自然乳膠和合成乳膠。自然乳膠是由天然橡膠樹汁液而製成，膠性溫和親膚，且天然乳膠產品使用十數年後，可自行分解，減少對自然環境的消極影響。橡膠樹的乳液則能抑制細菌及過敏源，起到防蟎抑菌作用。
雖然乳膠枕散熱性及透濕度高，但價格十分昂貴，同時乳膠枕不能用洗衣機清洗或晾曬，難以保持衛生。有些人更對乳膠敏感，因此乳膠枕並不適合所有人。
羽絨枕
羽絨枕的物料包括鵝絨、鵝毛或鴨絨，價格因所用物料而異。天然的羽絨枕不但散熱性及透濕度高，更具有輕盈、吸濕等的特性。在所用物料中，天鵝的絨毛被公認為是最優質及最蓬鬆的材料，價格因而比一般鵝絨、鵝毛或鴨絨高。
羽絨枕其中一個缺點是承托力較弱，一般不適合水洗。不過，市面上有些羽絨枕可用洗衣機清洗，但清洗前應仔細閱讀清洗指引，也可把枕頭送往專業洗衣店清洗，以保證羽絨枕質量。
美容枕
美容枕是近年才流入本地市場的產品。注入創新煥膚科技，美容枕的面料一般都帶有增強肌膚抗氧性能，有效防衰老。美容枕採用的技術能吸收人體重量產生的壓迫，減少皺紋產生。
市面上有些美容枕同時採用人體工學分區設計，以確保充足承托，美容健康一舉兩得。美容枕價錢比乳膠枕及羽絨枕低，但實際功能較多。
哪麼，如何選擇適合自己的健康枕頭? 一個健康枕頭應具有以下三大要點:
充足肩頸承托力
健康枕頭必須支撐頸部和頭部，無論採用任何睡姿都提供充足承托，預防頸椎問題。記憶棉枕的回彈特性會因應人體溫度變軟，貼合人體線條，承托力比其他枕頭類型強，是我們的健康枕頭介紹。
貼合人體工學
如果你有充裕資金，可按照個人需要及睡眠習慣訂造枕頭，以保證枕頭貼合自己身體。不過，訂做枕頭價值不菲。如果你的預算有限，也可以考慮採用人體工學設計的枕頭，這種枕頭透過分區承托釋放頸椎壓力，滿足不同睡姿。
防塵蟎敏感
塵蟎是最常見的敏感源之一，不少人每天都因塵蟎敏感而感到煩惱。枕頭屬於貼身物品，如果你對塵蟎敏感，最好選擇可用洗衣機清洗的枕頭，定期清洗而避免塵蟎滋生。
市面上有什麼健康枕頭推介?
香港消委會在2019年測試了多款市面有售的枕頭，其中海馬牌記憶枕雖然售價便宜，但承托力及耐用度高，得到較高評分。乳膠枕方面，鄧祿普舒享標準枕的舒適度及承托力都比其他測試枕頭優勝，是不錯的選擇。
消委會在2019年測試中只測試了15款枕頭，但其實市面上有多於200款枕頭型號，很多高質素的枕頭都沒有被消委會測試。
例如德國Emma床褥在網店有售記憶棉枕、羽絨枕、及最新推出的美肌枕。Emma記憶棉枕採用耐用三層結構，用家可自由調節高度及軟硬度，適合任何睡姿的人士。女士們更可考慮Emma美肌枕，採用益生菌科技以增強肌膚抗氧性能，有效防衰老。同時，Emma美肌枕的U型設計依照人體工學，確保對頭頸部位提供充分承托。
其次，雖然Tempur的健康弧度枕在消委會測試中評分一般，但其實Tempur立體健頸枕承托表現良好，更有效改善鼻鼾問題，如果你或你的另一半受鼻鼾困擾，就可考慮Tempur立體健頸枕。
以上枕頭介紹只供參考。如果你有肩頸痛等病症，在購買枕頭前應詢問醫生意見，確保選購合適自己的健康枕頭。
